Červenec 2010

Jíd.31.7. 2010

31. července 2010 v 17:19 jídelák
snídaně-celozrnný rohlík s cottage sýrem,kafe,banán
svačina-müsli tičinka
oběd-malinký kousíček kuřecího masa +trochu brambor +rajče
svačina-banán
večeře-jahodová Activie s müsli a vlákninou

pití- voda,kafe,zelený čaj
hříchy-kousek nanukového dortu

A váha ? tak digitální mi ukazuje skoro 64 a normální 62  takže nevim jak na tom jsem .., určitě se budu snažit už nic nesníst možná zeleninu si vezmu když budu mít hlad, tím nanukovým dortem jsem dnešek uplně zkazila tak doufám že to vydržím se udržet pač je pravda že PRO KRÁSU SE MUSÍ TRPĚT  a já do toho dám maximum  ... zatím pá  kočky     vaše SSg

Jen měsíc :(

31. července 2010 v 10:54 moje hubnutí
Už mám jen měsíc  na to abych shodila alespon 5 kg Pulka prázdnin v čudu a já sedim doma  navíc jsem ani nic nezhubla , Už musím máknout  a začít něco dělat  stačilo by mi  jen 58kg .  Těch  3 kg  bych se potom snažila dávat dolu až bude škola  , i 60 kg by mi stačilo ,pujdu si ted spočítat jak by mi to vyšlo a doufám že se mi to podaří Večer hodím jídelníček tak se zatím mějte Kočky 

Jídelníček 30.7.2010

30. července 2010 v 17:26 jídelák
snídaně-banán,kafe
svačina-celozrnný rohlík s cottage sýrem
oběd-kuřecí vývar
svačina-banán
večeře-jahodová Activie

pití-zelený čaj,voda,kafe
hříchy-nic
Dnešek je určitě jeden z těch dnů  kdy je to v pohodě . určitě zabírá to že piju čaje ,kafe a tak takže nemám hlad  takže super :)

Jíd.29.7.2010

29. července 2010 v 15:05 jídelák
(9:00)- kousek celozrné bagety s perlou a plátkovým sýrem+kousek papriky,banán
(12:45)-smažený sýr,hranolky
(13:15)- zeleninová polévka
(14:45)-2 müsli tičinky


Už nic jíst neplánuju :/ Zase ten oběd:( Mamka jak kdyby to dělala naschvál  ,znovu udělala hranolky se smažákem   i když jsem jí před tím asi x krát řekla ať mi nedělá :(
Pak už jsem se neudržela a stejně jsem si vzala  sakra :(/  Už nevím jak dál nevím jak se udržet příště  jestli udělá nějaký takový špatný jídlo :( Budu s tim muset něco dělat takto to dál asik nepujde :(

Muj včerejší jídelníček ..

29. července 2010 v 11:00 jídelák
Ahojte Kočky :)
Moc se omlouvám že jsem včera nepřidala jídelníček ale skoro jsem nejedla
a navíc jsem měla výčitky kvuli obědu..abyste měly představu  jak to asi vypadalo

- 2 plátky slunečnicové chleba s cottage
-těstoviny se zeleninou
-smažený sýr, hranolky s trouby + trochu tatarky
-jahodová activie

Ten oběd mě tak naštval ...:( včera jsem neměla vlastně ani tak hlad od snídaně jsem vydržela nejíst 4 hodiny:)  ale pak ten smažák :( tím jsem to tak podělala že jsem si jen večer vzala activii a pak už nic  :) Ale pro mě je výhra že už jsem zase vydržela nejíst po 17 hod ted už to jde tak dobře
... Vždycky si říkám že si něco vezmu jen když mi začne kručet břicho a budu mít fakt hlad a ne chuť
takže  spát vlastně chodím s prázdným žaludkem a mám dobrý pocit  :) A jak to jde vám ? To jsem se ale rozepsala  :D  Večer jsem ještě hodím   dnešní jídelníček  tak doufám že dopadne lépe  :)

Váha + Jídleníček 27.7.2010

27. července 2010 v 10:29 jídelák
Ahojte Kočky :)
Tak váha dneska ráno dokázala že když zvládnu  hezký jídelníček a nic po 17. hod  tak zhubnu
, včera večer mi váha  ukazovala  64,5  a dnes ráno ? Krásných 63,1  takže  se budu snažit takhle dál a jinak doufám že dnešní jídelníček dopadne dobře jako včera  :)

snídaně-
svačina-na lačno - ,0,5 l  vody s citronem, kafe
oběd-trochu špaget s kečupem a kuřecím masem
svačina-3 plátky slunečnicového chleba + cottage,zelený čaj
večeře-jahodová activie

pití-zelený čaj,voda
hříchy-müsli tičinka

Jíd.26.7.2010

26. července 2010 v 21:32 jídelák
Tak doufám že dnešní jídelák dopadne dobře :)

snídaně-celozrnná houska s perlou a plátkovým sýrem
svačina-jablko,zelený čaj
oběd-1 závitek+brambor
svačina-activie s müsli,zelený čaj
večeře-celozrnná houska s perlou a plátkem sýrem

pití-zelený čaj

Dneska žádný hřích a po 17 hod. už nic  takže dneska super  . Jsem spokojená :)

Váha 26.7.2010

26. července 2010 v 9:52 váha a míry
Tak dnešní váha mě vubec nepřekvapila  ,mám 63,7 kg takže to vubec neklesá :/
Ale napadlo mě že sem dám svoje  pravidla které budu dodržovat a snad se to pohne
:
°Ráno vypít sklenici vody s citronem
°každé jídlo bude malá porce na malém talířku
°jíst každé 3 hod,jedině když mám fakt hlad a NE chuť!
°za den vypít 2 l vody
°nejíst po 17 hod.
°hodně cvičit

Jednim slovem budu  jíst až když budu mít fakt hlad a nebudou žádné hříchy jinak nezhubnu :/

Jíd.25.7.2010

25. července 2010 v 12:20 jídelák
Ahoj Kočky
Tak jak se Vám daří? Omlouvám se že jsem včera nic nepřidala ...
ale taky jsem měla krizi a jídelníček dopadl ...ne moc dobře ..ale přidávám dnešní jídelníček
a doufám že dopadne dobře :) 

sn-activia+banán,celozrná houska s perlou a plátkovým sýrem
sv-müsli tičinka
ob-2 závitky+brambor
sv-(pozdní oběd)
ve-activie

pití-voda
pohyb-??

Ten oběd mě docela štve,protože  to byl dost pozdní oběd měla jsem ho před hodinou a půl a pak mě štve  že jsem měla 2 talíře takže jako hnus   proto až do rána nic nejím ..A pohyb? dneska nic :( Uplně hruza ...takže pochybuju že by mě váha zítra překvapila a ukázala mi  nižší číslo ....aspon na těch 60 kdybych se dostala  :(

23.7.2010

23. července 2010 v 17:56 jídelák
snídaně-(spala jsem)
svačina-bílá Activie+banán,celozrná houska s pomazánkovým máslem
oběd-2 jahodové knedlíky
svačina-celozrná houska s pomazánkovým máslem+kousek červené papriky
večeře-kousek červené papriky

hříchy-nic
pohyb-100x zkracovačky,pilátes

Tak dnešní jídelníček docela ujde podle mě :) Ten oběd moc dietní není ale to nevadí :D  Alespon  už každý den cvičím  :)  Narazila jsem na youtube na takový cvičení ,posilování břicha a docela mě to baví :) Video je ZDE

22.7.2010

22. července 2010 v 16:05 jídelák
Dnešní jídelníček moc dobře nedopadl .... šlo to tak krásně ...zkazila jsem to tím že jsem
si odpoledne vzala malý kousek nanukového dortu...byl to  sice malý kousek
ale i přes to mě to štve . Dneska jsem cvičila stejně jako včera a za to jsem ráda  že aspon něco pro to dělám . Tak teď teda už ten jídelníček:

snídaně-banán,obložený celozrnný rohlík
svačina-zelený čaj
oběd-kousek celozrného rohlíku s cottage a kousek s plátkovým sýrem
svačina-půlka rajčete
večeře-2 tenké plátky chleba s cottage sýrem

pohyb: posilování břicha-zkracovačky
hříchy:malý kousek nanukového dortu

Jídelníček ze dne 21.7.2010

22. července 2010 v 10:21 jídelák
Tak včerejší jídelníček taky nic moc ...
snídaně-(spala jsem )
svačina-tvarohový čokoládový jogurt
oběd-česneková polévka
svačina-zelený čaj
večeře-mandarinka

hříchy-2 misky mléka s čoko kuličkami
pití-voda,zelený čaj
pohyb-100xposilování břicha

Večer sem dám jídelníček s dneška zatím pá :)

Jíd.20.7.2010

20. července 2010 v 12:47 jídelák
Tak dnešní jídelák nevim no doufám že to zvládnu...doma je hrozná atmosféra...brácha zlobí a samozřejmě za všechno mužu já   takže na jídlo nemám vubec náladu ..

snídaně-(spala jsem)
svačina-zelený čaj
oběd-menší porce-brambor.kaše + 2 malé kousky sekaný
svačina-obložená houska
večeře-

pití:zelený čaj,voda
hříchy:kousek nanukového dortu!

Jíd. 19.7.2010

19. července 2010 v 18:30 jídelák
 Tak jsem se rozhodla že sem ten jídelák přece jenom dám i když je to hrůza .
Výhra pro mě možná je že se mi daří nejíst po 17. hod. a mezi jídly mít 3 hod. pauzu ...:)

snídaně-müsli tyčinka,2 plátky chleba s perlou a paštikou+mléko
svačina-
oběd-kousek file+bramborová kaše
svačina-malý jablko
večeře-zelený čaj

Tak dietní to moc není, ale zase tak moc hrozný se mi to nezdá :D

Váha stávkuje :/

18. července 2010 v 15:23 moje hubnutí
 Už nevím jak dál.....ale nevzdám to

Ahoj holky  ....tak doufám že se máte líp jak já :(/     A proč mám tak zkaženou náladu ?
Protože váha doslova stávkuje  . Mám 64,7 achjoo :/
Při tom ten jídelníček včera šel tak krásně  .......asi ho sem začnu znova psát ....

Už jsem se radovala z váhy 63,2 a najednou to takhle vyjede nahoru .....už si musím dávat pozor a po té 17 hod. už nic nejíst ...byl  to zkrat ty tři dny  ...to byla pizza, nanukový dort ....
pak se divím že to jde takhle nahoru .... a začnu cvičit  vždy když nebudu mít co dělat  tak pujdu cvičit ..třeba dřepy  nebo něco ale hlavně se hýbat ...třeba to potom pujde snáze dolů ....mno uvidíme  ....já to nevzdám 30.8, chci mít 56 kg  :)

Velká inspirace Kristen Kreuk

17. července 2010 v 11:53 thinspo
Další mojí strašně velkou inspirací je právě Kristin Kreuk , vždycky si říkám že jestli dokážu zhubnout tak mužu být stejně užasná jako ona  ;)

Má dokonalou postavu

Málo pijete? Nezhubnete

14. července 2010 v 16:55 tipy a triky

Málo pijete? Nezhubnete

Stravujete se správně podle redukčních zásad, ale nedaří se vám shodit nadbytečná kila? Překážkou v hubnutí může být špatný pitný režim. Pokud totiž vypijete málo tekutin, je téměř nemožné zredukovat váhu.
Jakou roli tedy voda plní při snižování tělesné hmotnosti? "V počátcích redukčního období můžeme pomocí správného pitného režimu shodit hned několik kilogramů, protože organismus vyloučí zadržovanou vodu. Pití během jídla dále
napomáhá zaplnit žaludek a navodit pocit sytosti. Málo lidí také ví, že bez vody nebude plnit své funkce vláknina, tolik doporučovaná při redukční dietě. A nedostatek tekutin v neposlední řadě zpomaluje látkovou výměnu i přenos nervových impulsů, což způsobuje únavu a neklid, které se mnoho lidí snaží zahnat jídlem," vyjmenovává Gabriela Knosová, terapeutka z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.


Správný pitný režim vede k vyloučení zadržované vody a tím i k úbytku váhy
Častým problémem souvisejícím s nedostatečným pitným režimem bývá zadržování vody v tkáních našeho organismu. Pokud totiž člověk dlouhodobě
přijímá malé množství tekutin, tělo přechází do úsporného režimu a schraňuje si tekutiny do zásoby. "Většina našich klientů hubne nejrychleji v prvních týdnech
redukčního programu. Je to dáno mimo jiné tím, že navyknou pravidelnému pitnému režimu v doporučeném množství a jejich tělo pak nemusí nadbytečné tekutiny zadržovat, což se kromě harmonizace všech tělesných pochodů projeví i na zmenšení tělesných obvodů a poklesu hmotnosti," vysvětluje Gabriela Knosová z Institutu kompliment.

Bez dostatečného příjmu tekutin vláknina nedodá pocit sytosti
Během redukčního období se doporučuje zvýšený příjem vlákniny formou celozrnných produktů, zeleniny a ovoce. "Vláknina je schopna absorbovat velké množství vody. Tím vytváří v žaludku a ve střevech měkkou houbovitou hmotu, která zpomaluje využití cukrů a způsobuje pocit sytosti. Vláknina tedy představuje přirozenou obranu proti přejídání, ale bez vody zůstanou její pozitivní funkce nevyužity," říká Gabriela Knosová. Vláknina kromě toho urychluje střevní pohyby
, proto dokáže odstranit zácpu, se kterou se často potýkají lidé při redukční dietě.

Správně by člověk měl vypít 30 mililitrů tekutiny na kilogram své tělesné hmotnosti a neměl by čekat na pocit žízně, ale dodávat tekutiny pravidelně během dne. "Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik vody lidské tělo denně spotřebuje. Močí se vyloučí 1 - 1,5 litru, viditelným i neviditelným pocením kolem jednoho litru, při fyzické aktivitě samozřejmě více. Dýcháním unikne dalšího čtvrt litru vody, k menším ztrátám dochází také stolicí," vysvětluje Gabriela Knosová.

Pro redukční režim je nejvhodnější tekutinou nesycená voda
Pro redukční dietu
je nejideálnější tekutinou obyčejná voda, protože nemá žádnou energetickou
hodnotu. Doplnit ji můžeme nesycenými minerálními vodami nebo čaji. Denní příjem minerálek by neměl překročit půl litru a je také potřeba si všímat obsahu sodíku (maximálně 150 mg/l), protože jeho nadbytek způsobuje zadržování tekutin v těle.

Naopak nejvíce energie
obsahují džusy, sladké
limonády, pivo a tvrdý alkohol
. "Těmto nápojům
by se měli lidé, kteří chtějí snížit svou váhu, vyhýbat. Nejen, že jsou vysoce kalorické, ale navíc zvyšují chuť na sladké. Pokud člověk neodolá, pak jsou nejlepší čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy vydatně zředěné vodou," říká Gabriela Knosová z Institutu kompliment.

Už mě jídeláky nebaví..:(

12. července 2010 v 15:59 moje hubnutí
 Už mě moc nebaví psát každý den jídelníček ...takže si na nějaký čas  od nich odpočinu a budu sem psát jen jak mi to  jde,váhu atd .  .Určitě to neznamená  že už to nebude jako dříve  budu mít pravidelnou stravu jako dřív  a stále se budu snažit jíst zdravě.Celej den mám v hlavě jen jídelníček  a vůbec mě to nebaví ... myslím že to líp pujde nějakou dobu bez něj  ..rozhodla jsem se že prostě omezim tuky,cukry a více přidám ovoce a zeleninu a více cvičení   . Určitě to pak pujde rychlej dolu a navíc jestli dokážu zhubnout na těch 60 tak sem hodím fotky   aby jste mohly porovnat jestli jde vidět změna ...... . Určitě vás budu stále podporovat a obíhat vás  protože vy jste moje zlata  a beru vás za kamarádky a bez vás by to nešlo :)

Hlavně je to proto že si myslím že to pujde líp když nebudu mít nervy co sním . Protože vím co smím a co ne :) Jednou mi mamka  říkala že hubnutí jde určitě lépe když se tím tolik nezabíváš ....takže se budu hlídat  ale neztrácet tím hlavu . Držte se Kočky ...Jednou budeme všechny fotit  krásné thinspo Já to vím !!

Váha po týdnu

12. července 2010 v 12:44 váha a míry
Váha po týdnu
Tak dnešní váha je 63,7 ...docela to jde podle plánu .Tak doufám že to zvládnu a příště týden tam bude 62 kg  :D

Jíd.11.7.2010

11. července 2010 v 18:10 jídelák
snídaně-1 broskev s kompotu
svačina-
oběd-2 plátky smaženého sýra,brambor,tatarka!! + rajče,salátová okurka
svačina-1 nektarinka
večeře-hrst vlašských oříšku

Já vim no..ten oběd,hlavně ta tatarka  ...zkazila jsem to vím to no ..ale tak ta snídaně..za moc nestála takže jsem měla hlad , už se musím hlídat